Vorige week hebben we een bericht geplaatst over wat je moest eten vóór een workout. Deze week gaan we het hebben over wat je moet eten ná een workout. Naast dat het gezonde gerechten zijn, zijn ze ook nog eens overheerlijk!
Gegrilde kip en gemixte groenten
Na een workout is je lichaam in herstelmodus. De magere eiwitten en koolhydraten in kip vult je, maar geven je niet het gevoel van een opgeblazen gevoel. Voeg wat groenten in olijfolie om je in conditie te houden.
Veggie omelet met avocado
Eieren zijn een goede bron van eiwitten en bieden hulp bij spierherstel en het groeien van de spieren!
Zalm met zoete aardappel
Zalm zorgt ervoor dat ontstekingen verminderen en helpt met het regelen van insuline. De zoete aardappelen helpen met de glycogeen niveaus, die na de training uitgeput zijn te herstellen.
Volkoren sandwich met tonijn, hummus en spinazie
Als je tijdens lunchtijd sport dan is deze sandwich ideaal voor jou! Tonijn is laag in calorieën, maar hoog in eiwitten en koolhydraten. Hummus is beter voor je dan mayonaise of mosterd. En natuurlijk de spinazie die met alles lijkt te helpen. Van het terugdringen van de eetlust tot het stimuleren van je teint en het verlagen van de bloeddruk.