Warning: include_once(): open_basedir restriction in effect. File(/public/sites/www.foodly.nl/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase1.php) is not within the allowed path(s): (/home/annarnd501/:/tmp:/var/tmp:/opt/alt/php81/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/lib/php/:/usr/local/php81/lib/php/) in /home/annarnd501/domains/foodly.nl/public_html/wp-content/advanced-cache.php on line 14

Warning: include_once(/public/sites/www.foodly.nl/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase1.php): Failed to open stream: Operation not permitted in /home/annarnd501/domains/foodly.nl/public_html/wp-content/advanced-cache.php on line 14

Warning: include_once(): Failed opening '/public/sites/www.foodly.nl/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase1.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php81/usr/share/pear:/opt/alt/php81/usr/share/php:/usr/share/pear:/usr/share/php') in /home/annarnd501/domains/foodly.nl/public_html/wp-content/advanced-cache.php on line 14
Aisha – Foodly

Auteur: Aisha

Geplaatst op

4x Ontbijt tijdens het diëten

Tijdens het diëten is het belangrijk om te ontbijten. Het ontbijt hoeft dan ook niet veel te zijn en ongezond. Geen ideeën meer voor een gezond ontbijt? No worries, wij hebben vier gezonde ontbijtjes uitgezocht. Lees snel verder!

1. Roerei met groente
Een snelle en simpel ontbijtje is roerei met groente. Dit kost niet veel tijd en is zo gedaan. Zorg dat je van te voren groente in huis hebt en you’re good. Door de proteïne in het ei heb je minder snel honger op de dag. Goed ontbijten is erg belangrijk tijdens het diëten.

2. Havermout
Begin de dag met gezonde havermout. Havermout is gezond. Het bevat veel vezels en heeft weinig calorieën. Daarnaast zit in havermout ook lecithine. Dat is een natuurlijke vet verbrander. Havermout is simpel om te maken en zit je nog eens bijna de hele dag vol. Hierdoor eet je minder tussendoor.

3. Appel & pindakaas
Ben je iemand die snel de deur uit moet? Dan is dit perfect voor jou. Snij een paar appels in stukjes en dep dit in pindakaas. Deze ingrediënten zijn een natuurlijke manier voor vet verbranden.

4. Proteïne shake
Een proteïne shake kan je de avond ervoor ook maken. De volgende morgen hoef je geen eten klaar te maken, maar gewoon een shake drinken. Dit kan onderweg trouwens ook! Bespaart ook nog een tijd.

5. Kip salade
Als je geen fan bent van kip, dan kan je gewoon voor de salade gaan. Voor een salade hoef je niet perse te wachten op de lunch. Voeg er lekkere groenten aam toe, weinig olie en enjoy!

Geplaatst op

Smoothies die je dit seizoen moet proberen!

Smoothies, wanneer heb je er geen trek in? Probeer vooral gezonde ingrediënten met elkaar te mixen en het is ook nog eens perfect te combineren tijdens het diëten. Voor dit seizoen zijn er een paar gezonde smoothies die je moet uitproberen. Lees snel verder!

1. Gezonde chocolade smoothie
In dit recept gebruiken we geen melk chocolade, maar pure. Pure chocola is veel gezonder. Het is goed voor je hart, voor je hersenen, zit vol antioxidanten en is rijk aan vitamine en vezels. Genoeg redenen om dit te proberen.

Wat heb je nodig?
– 50 gram puur chocolade
– 1 rijpe avocado
– 1 eetlepel chia zaden
– 1 eetlepel honing
– 2 eetlepels havermout of een halve biscuit
– 500 ml warme melk

Let’s get started:
Plaats alle ingrediënten in de mixer en zet de machine maar aan. Mix de ingrediënten voor ongeveer 30 seconden. Vind je de smoothie te dik? Voeg er dan wat extra melk bij. Deze smoothie hoor je wel direct te drinken.

2. Aardappel en abrikoos smoothie
Aardappel? Ja, dit kan best lekker zijn. Daarnaast bevat aardappel veel vitamine en vezels. Een reden genoeg om dit uit te proberen.

Wat heb je nodig?
– ½ kop amandel melk
– ½ bevroren banaan
– ¾ aardappel puree
– 3 kopjes bevroren abrikozen
– ¼ theelepel kaneel
– ¼ nootmuskaat
– 4 eetlepels eiwitpoeder

Let’s get started:
Voeg alle ingrediënten samen en maal dit goed met de mixer. Vind je de smoothie te drik? Dan gooi je er gewoon wat melk bij. Je kan kiezen voor normale melk of amandel melk. Het maakt niet uit.

Geplaatst op

6 redenen waarom je amandelen bij je moet hebben

Heb je amandelen nog niet liggen in je kast? Dan is het slim om dat vanaf nu te veranderen. Noten zijn gezond en dus handig om bij je te hebben. Lees je het artikel terwijl je ondertussen naar de winkel rent? Dit is waarom je amandelen bij je moet hebben!

1.Veel proteïne & vitamine E
Amandelen bevatten veel proteïne en wordt dus ook veel gegeten door veganisten en vegetarisch. Zo krijgen zij op die manier de normale hoeveelheid toch binnen. Daarnaast zijn de amandelen rijk aan vitamine E. Vitamine E zorgt ervoor om de huid, hart en spieren gezond te houden.

2. Gezonde snack
Het is moeilijk om als tussendoor niet te snacken. Verander je ongezonde snacks naar amandel noten. De amandelen zijn een goede vervanging en zijn nog eens lekker.

3. Bescherming tegen diabetes
Uit onderzoek van wetenschapper Michelle Wien helpen amandelen ons te beschermen tegen diabetes. De noten helpen balans te creëren met je glucose. Hierdoor loopt het proces veiliger.

4. Effectief bij het afvallen
De amandel noten bevatten stoffen die in het lichaam moeilijk verteerbaar zijn. Hierdoor neemt het lichaam weinig calorieën op. Daarnaast versnelt de stofwisseling door het eten van deze noten.

5. Vol met antioxidanten
Oxidanten beschermen onder anderen stress. De meest effectieve oxidanten zitten in het bruine laagje van het vel.

6. Bloeddruk
In de amandelen zit magnesium en magnesium helpt bij het verlagen van de bloeddruk. Door een te hoge bloeddruk heb je kans op een hartaanval, nierfalen of beroertes.

Dus kortom: amandelen kunnen niet ontbreken tussen je ontbijt en lunch.